Que tal...como están?. Hola nuevamente y agradecerles de antemano su respuesta a mi consulta.
Soy un asiduo constante al conocimiento de la PNL, y tengo un buen material en libros de PNL, muchos de ellos son muy buenos. Sin embargo, tengo algunos inconvenientes cuando empiezo con mi entrenamiento, específicamente en el tema de SUBMODALIDADES. Tanto para experimentar, como para producir resultados, necesito ante todo aplicar primeramente las técnicas a mi mismo, producto de ello puedo experimentarlo en otras personas, y es ahi donde radica el inconveniente que tengo. Soy una persona que tiene mejor desarrollado los sistemas auditivos y kinestésicos que el sistema visual. Y es ahi donde tengo falencias, y es que cada vez que trato de traer un recuerdo, no me es fácil VISUALIZARLO, he intentado algunas cosas, pero hasta ahora (3 dias practicando SUBMODALIDADES 15 minutos en la mañana y en la noche, todos los dias ) no he logrado los resultados esperados. Me imagino que con la práctica mejoraré. Además he intentado colocarme en algunas posturas fisiológicas adecuadas para mejorar mi visualización, pero aún sólo algunos bosquejos. Y es que de manera general, me es algo complicado traer recuerdos a nivel consciente, a veces intento que solo fluya, es decir, traer de la memoria algun hecho importante en mi vida, sin embargo, solo bosquejos. Por lo tanto, no puedo continuar con mis progresos ya que la esencia en la PNL son los ESTADOS INTERNOS ASOCIADOS A LOS RECUERDOS (aquellos que traigo de forma consciente). Se que en muchas oportunidades como todos, nos hemos afectado con conflictos y sentimientos de recuerdos cargados de emociones negativas, sin embargo, estos recuerdos son poco claros para mi, justamente por no tener el ssistema de representación visual desarrollado. Por lo tanto, me es aún más dificil, trabajar el tema de submodalidades. Incluso recuerdos como los del colegio y la niñez, no me son fáciles de recordar, por no decir que sólo fragmentos (de ciertas experiencias), aunque me diga conscientemente querer recordar ciertas experiencias.

¿Cómo haría para mejorar ese sistema? ¿Sigo intentando con mi rutina diaria y esperar un poco a que mejore? ¿Qué puedo hacer en este caso? y es que sino tengo acceso a mis recuerdos en forma consciente, voy a seguir dejando que mi cerebro se mantenga en piloto automático.

Gracias por su apoyo...

Rumy

Buen dia!!!


En opinión lo que te ayuda a la hora de hacer tus ejercicios son las emociones. Por ejemplo en un recuerdo visual cuando estas asociado, tu sentimiento es mayor que cuando estas disociado. Si lo tuyo son las submodalidades auditivas para cuando quieras disociarte imagina que escuchas tu voz pero desde afuera de tu mente.

En el Subforo de PNL - Generalidades hay un tema de Agustin que habla de Submodalidades Visuales, puedes ejercitar con las mismas imágenes que ahí colocamos y cuando ya tengas práctica empezar con las imágenes internas.


Saludos

Yo se que sueñas... a esto me refiero que tu inconsciente le encanta visualizar, es mas, hacerte creer esa realidad del momento.

Bien, tu problema es la visulización. Podes empezar viendo la pantalla del ordenador... muy bien!! jajaja... luego de leer hasta el siguiente punto, cerraras tus parpados recordando la imagen residual de la pantalla; a esta imagen le podras cambiar lo que sea: distancia, color, nitidez, etc y asi irás entrenanto tu visualización.

Saludos.

Hola hay te te dejo unos ejercicios de visualización

Ejercicios para desarrollar una buena memoria visual

Son ejercicios muy fáciles y divertidos, y que además nos van a ayudar a desarrollar un pensamiento más creativo. Ejercitando la visualización, además conseguiremos implicarnos más en el registro de información, centrar nuestra atención en ello y potenciar nuestra capacidad de imaginería visual. Esta ultima es nuestra capacidad de imaginar tanto lógico y lo concreto como lo absurdo y lo abstracto, y es uno de los elementos más importantes de las reglas mnemónicas

Ejercicio 1

Lo primero que vas a hacer es tomar un cualquiera( este mismo) y ponerte cómodo. Una vez sentado, dedicate a mirarlo un buen rato, observa todas sus características, desde los colores de la portada hasta su tamaño y grosor. Una vez creas que lo has observado bien, cierra los ojos e imagínatelo. Crea su imagen en tu mente, pon las letras en su sitio, imagina tu mano sobre el, para calcular su tamaño y su volumen. Cuando lo hayas visto mentalmente, abre los ojos y comparalo con el original. Es posible que te hayas olvidado de algunos detalles la primera vez que lo has intentado recordar, pero no te preocupes, hazlo de nuevo de, repítelo las veces que sean necesarias.

Para lograr un buen recuerdo del libro, tienes que ser metódico. Es decir te complicarás mucho si observas desordenadamente. Es mejor trazarse un plan, ahí van algunos consejos:

Por lógica, lo primero que debes observar es el libro en su totalidad. Esto te dará una idea de su tamaño, de su grosor y del color predominante de su portada.

Luego empezando por la parte superior, elige una dirección: de izquierda a derecha o viceversa, la que te resulte más natural, y ve recorriendo los detalles. Si es el título, mira lo que dice, si ocupa un renglón o dos, si está centrado o no, el tamaño de sus letras, el color de las mismas,etc.

Sigue bajan do la mirada y con mucha atención fíjate en cada detalle, en el dibujo,o en algún subtitulo, en el nombre del autor o de los autores... así hasta que acabes con la portada.

Luego repite lo mismo con el lomo del libro y la contraportada.

Ejercicio 2

Lo que hemos echo en el ejercicio 1 ha sido empezar a practicar nuestra capacidad de observación y la representación mental del objeto que hemos observado. Ahora vamos a pasar a observar un objeto sin tenerlo cerca. Empecemos con algo fácil.

Elige algo que creas que conoces bien: puede ser tu ropa favorita, una lata de refresco o la llave de su casa. Intenta recordarlos lo más perfectamente posible, imaginatelo con todas sus características: haz lo mismo que con el libro del ejercicio 1, primero volumen, tamaño y forma;luego el estampado que tenga el objeto elegido(si es ropa, el de su tela; si es un refresco, lo que allí ponga escrito o dibujado).Una vez que creas que ya lo tienes, compruébalo, vete al armario, a la nevera o a tu llavero, y mira si lo que has imaginado era acertado o si has cometido algún fallo.

Luego prueba con objetos menos familiares como un disco que no escuchas mucho, la camiseta que llevaba un amigo el otro día, la cara de una persona que no veas todos los días o la disposición de una cafetería donde vas a tomar café.

Ejercicio 3

Piensa en cualquiera de los objetos que has elegido para hacer los ejercicios anteriores y, sin tenerlo delante, visualízalo. Ahora vamos a hacerlo un poco más difícil, vamos a moverlo, a darle la vuelta y a cambiar alguna característica. Este ejercicio nos ayudará a desarrollar más nuestra imaginación y a centrar la atención en una tarea puramente mental.

Por ejemplo, nuestro jersey favorito. Puedes hacer lo que quieras con el: córtales las mangas o pónselas si no las tiene, ponle botones y cremalleras o quítaselas dale la vuelta de manera que veas la espalda de la prenda, ponlo bocabajo, y vuélvelo del revés. Pon también otras ropas que tengas, añádele distintas chaquetas,camisas, camisetas, pantalones y todo lo que tengas. Ahora cambiale el color o el estampado, la tela de que está echo... Pasa un largo rato jugando y pasándotelo bien con tu imaginación.

Ejercicio 4

Piensa en una situación compleja, es decir. que tenga muchos detalles. Imaginate que has presenciado un accidente de tráfico(sin víctimas no hay que dramatizar) y que debes de dar tu versión aún policía o al juez. ¿Que contarías? Debes imaginarte por qué estabas ahí, que hacías en en ese momento, qué es lo que paso, cómo quedaron los coches implicados, de quien fue la culpa... todo lo que quieras pero viéndolo en tu mente.

También puedes imaginar otras situaciones, como que ganas un Oscar: visualízate caminando por la alfombra roja, cómo vas vestido, la persona que te acompaña, dónde estas sentado, al lado de quién, subiendo al escenario... esto es lo bueno de la imaginación, puedes hacer lo que quieras.

De lo que se trata es de que veas todos los objetos que quieras, con cuanta más exactitud y precisión mejor, y que te sea fácil crear imágenes mentales de las cosas por muy simples que sean.