Hola, la verdad es que hace mucho tiempo se fueron mis ganas de vivir. Tengo 21 años y desde los 13 que siempre estoy deprimido. Desde esa edad consumo alcohol (ahora poco) y fumo marihuana (siempre fume poco).
A los 13 tuve un momento en el que me quise suicidar. Estos ultimos meses mis ganas de vivir desaparecieron y la alternativa al suicido es cada vez mas frecuente y atormentadora. Tengo el autoestima por los suelos. Desde muy chico que la tengo así. Quiero ser feliz y sentirme pleno, pero pareciera que siempre busco sentirme mal. Mi dialogo interno siempre dice que soy una mierda, y que todo es una mierda. Ya probé con anclas, con el yo-ideal, con submodalidades, pero estos estados son demasiado cortos y siempre terminan siendo aplacados por mi tristeza.. A veces cuando hago los ejercicios hay algo en mi que dice que todo es una mierda y que con estos ejercicios me estoy mintiendo, que es mejor suicidarse y terminar con todo.

que puedo hacer?? ayuda..

Muchas gracias..

Ayuda profesional. En serio, Busca ayuda profesional.

Aveces es bueno una ayuda externa que nos ponga en curso para a partir de ahí construir cosas mejores.

Pero en general te diría que mejores tu dieta, Hagas ejercicio, incrementa tu energía positiva haciendo cosas tangibles que cambien por completo tu fisiología. Trota, Vete a dormir después de haber hecho esfuerzo físico y que realmente estés cansado. En fin, cambia la energía que te rodea. Apuesto a que tu cuarto es un desorden. Yo siempre he dicho que la forma de reconocer un Buen PNLista es ver como esta su cuarto y su ropa, si no tiene energía para limpiar su cuarto o sus botas, probablemente no tenga energía para hacer nada mas, Mentiras no, eso se lo escuche a un general de el ejercito, Por que crees que a los soldados los levantan a las 4 de la mañana y los hacen limpiar y ordenar todo. Les enseñan disciplina para que después en una guerra ya tengan todo debidamente aprendido. Nunca les dicen "OK muchachos, Hoy vamos a hacer anclas y submodalidades, les parece bien?" Las anclas son reales y ellos son los perros de Pavlov, Si trabajan, comen. Que tal esa ancla.

Cada vez que uses un ejercicio de PNL y te sientas bien "temporalmente", usa esa energía para hacer pequeños cambios externos de tu vida y hábitos, Así sea algo mínimo. Y por supuesto Ayuda profesional. En serio, Busca ayuda profesional.

O toma Mi nuevo curso de PNL militarizado.

Hola tavo, tu respuesta me hizo pensar, y fui al psicologo, la verdad que me hizo bastante bien, por lo menos estos días estuve mucho mejor, voy a seguir con el tratamiento. Sí, mi cuarto es un desorden. Estoy empezando a ordenarlo todos los días, y a tratar de generar pequeños cambios, como decís vos.
Qué ejercicios me pueden venir bien??

Muchas gracias tavo!!

también empezé a hacer ejercicio y a comer mejor!!

porqué pusiste "temporalmente" entre comillas??


gracias!!

Estimado Ber.

Espero poder ayudarte desde mi mirada como practicante avanzado en PNL y también como un "rehabilitado" de los problemas del ánimo, las depresiones constantes y la baja autoestima.

En primer lugar, metafóricamente "los días nublados no son buenos ni malos", sólo son cómo uno decide vivirlos. No sé si habrás escuchado el concepto de "resiliencia" que es la capacidad para sobreponerse de los problemas o dolores (concepto muy utilizado en personas sobrevivientes a enfermedades terminales o catástrofes). Bueno, todos tenemos esa capacidad pues el cuerpo humano es "resiliente" por definición; cuando te haces una herida en un dedo tu organismo automáticamente y sin preguntarte establece un plan de regeneración de los tejidos y células dañadas...de la misma manera la mente puede regenerar las "heridas del alma".

Aclarar eso sí que el "cambiar" implica hacer cosas de manera diferente, si uno repite mil veces la misma estrategia que conlleva al fracaso únicamente logramos hacernos expertos y eficaces en invocar aquello que nos deprime o entristece. Pues, la idea es utilizar la misma estrategia de "repetición", pero añorando buenos pensamientos.

En segundo lugar, a veces es necesario prestar atención al grado de responsabilidad que uno tiene con su propia vida. En otras palabras, cuando sentimos que la vida está en manos de otros las posibilidades de felicidad son escasas. Por esa razón muchas personas superan exitosamente sus problemas emocionales una vez que aprenden a conectarse con su interior, muchas veces permitiéndose "silenciar" las voces críticas...te aconsejo practicar una actividad al aire libre (meditación, yoga, lectura, etc.) que te permita más fácilmente conectarte con tu interior y siempre procurando buscar un equilibrio entre lo físico, emocional y espiritual.

En tercer lugar, la felicidad está en disfrutar el momento presente. Si tu mente está en todo aquello que no hiciste bien en el pasado o en toda la incertidumbre que reviste el futuro, probablemente existirán muchos obstáculos para ser feliz. La meditación es una muy buena herramienta para aprender a desconectarse de las preocupaciones (futuro) y las culpas (pasado).

Y en cuarto lugar, los dolores del alma no son nuestros enemigos. Muchas personas se han recuperado de afecciones como el cáncer (lo sé por experiencia de conocidos) cuando han aprendido a "querer" su enfermedad y no criticarla. Al contrario, estas personas buscan aquello que la enfermedad podría querer enseñarles y comunicarles. Te aconsejo que busques cuál podría ser la intención positiva que tiene el estar deprimido y triste ....es posible que en primera instancia no te sea obvio encontrar algo positivo en un estado emocional tan negativo, pero créeme que la hay.

Respecto a lo que has comentado, tengo algunas preguntas (no es necesario que las respondas acá, sólo basta con que te las respondas a tí mismo)...si dices que se te "fueron" tus ganas de vivir, entonces concluyo que alguna vez en tu vida tuviste o sentiste esas ganas. Si es así, ¿qué imágenes, sonidos, diálogos internos y sensaciones tenías en aquél entonces?. ¿Qué imágenes, sonidos, diálogos internos y sensaciones tienes ahora?. Busca y analiza si hay diferencias.

Con respecto a tus estados anímicos. ¿Cuál es la ganancia que obtienes con sentirte mal?. ¿Hay algo que la depresión y la baja autoestima quiera enseñarte o mostrarte?. ¿Qué te impide sentirte bien actualmente?.

Con respecto a tu dialogo interno ("soy una mierda"). ¿Qué características tiene esa voz? (ubicación, velocidad, tono, ritmo, etc), ¿es tu propia voz?, ¿Cómo sería el diálogo interno de alguien cuando está feliz?.

¡Qué bueno que hayas tomado la recomendación de pedir ayuda profesional!. En lo personal recomiendo mucho la PNL, el coaching de vida y las regresiones hipnóticas...asegúrate de buscar un buen especialista, psicólogo, coach o PNL-lista (lo digo por experiencia propia).

Y mi última recomendación....lee el libro "el poder del ahora" de Eckhart Tolle. Él es un hombre que sufrió muchas depresiones (con tendencias suicidas) y que encontró el camino de la paz y el bienestar a través de la meditación y otras herramientas de sanación.

Muchos saludos desde Chile.

Matías.