Hola.

Vi un video en youtube titulado Generador de nuevo comportamiento. Tengo una duda respecto a uno de los pasos, a ver si alguien que conozca este método me diga si está bien o si si necesita cambiarse.

Los pasos mostrados en el video son estos:

1. En un lugar tranquilo, sin cerrar los ojos, en una posición cómoda, Mira a la derecha e imagina en tu mente que vez a alguien idéntico a ti a cierta distancia (Este es el doble que va a prender mientras tu lo observas). Para asegurarte de ello imagina que estas dentro de una burbuja de plástico, de modo que te sientas totalmente separado y desligado de las actividades de este “otro tú “ahí” afuera.
2. Elige una tarea: piensa ahora en algo que quieras motivarte a hacer. Algo que no te guste hacer, pero que deberías de haber hecho ya por los beneficios que te supondría.
3. Observa los beneficios: contempla el “otro tú” y observa el aspecto que tendrá cuando el trabajo esté terminado, 
4. Tarea terminada: ahora observa a el “otro tú” encantado de haber terminado el trabajo y disfrutando de la recompensa por haberlo completado felizmente.
5. Revisión y reajuste: si lo que ve no es enteramente satisfactorio, deja que una suave neblina cubra tu visión interior mientras tú inconsciente realiza los ajustes a cambios oportunos. Cuando desaparezca la neblina, comprobarás que los cambios han sido hechos de modo agradable y positivo para ti.
6. Integración: cuando te sientes plenamente satisfecho, deja que desaparezca la burbuja de plástico y absorbe dentro de ti a ese “otro tú” que posee el nuevo conocimiento.
7. Planificación: dedica poco tiempo de ahora a considerar cuando será la próxima ocasión en que tendrás que realizar la tarea para la que te acabas de motivar.


Mis duda es respecto a los pasos 3 y 4: ¿el paso 3 no sería imaginar al "otro tú" haciendo la tarea de manera satisfacctoria? Pues pareciera que se repitiera el paso 3 en el 4 (uno observa el aspecto del otro tu al finalizar la tarea y el otro paso observa al otro tu encantado de haber terminado el trabajo y disfrutando de la recompensa, respectivamente. Aunque hay unas pequeñas diferencias, suenan como parte de un mismo paso. Ademas que no sale cuando el otro tu HACE la tarea... )

¿Está bien este ejercicio tal como muestra el video, o si es como escribi en mis observaciones?

Saludos y gracias de antemano (tercera pregunta seguida hecha en el foro )
Rego

Hola Trader,

Te paso cómo lo aprendí yo:

1.- Determina la conducta que deseas modelar: Reflexiona en que deseas aprender hacer en determinada situación.

2.- Imagina cómo te verás haciendo lo que tú quieres hacer: Para esto, te ayuda voltear arriba a la derecha. Imagina cómo se ve tu otro tú haciendo aquellos de deseas hacer. Haz una película donde tu otro tú desarrolla a la perfección aquellos que quieres, haz "cómo sí" pudiera manejar esa situación perfectamente y con toda facilidad. Presta atención a todo lo que ves y escuchas.

3.- Encuentra más información: Identifica un modelo, actual o del pasado, que tenga gran habilidad para hacer aquello que deseas. Observa y escucha minuciosamente a esta persona mientras desarrolla lo que tú quieres aprender. Puedes cambiar al modelo por tu otro tú o bien, sacar de él, sólo aquello que te interese e impleméntalo en tu otro tú.

4.- Ve, escucha y reedita la película: Observa y escucha la película donde tu otro tú está haciendo la conducta que deseas tener, en la situación que deseas. Reflexiona si lo que ves y escuchas, es lo que realmente quieres, si estás satisfecho. Si hay alguna parte que no te satisfaga, ajústala hasta que sea una experiencia completamente satisfactoria para ti. Puedes hacer estos ajustes de modo deliberado o bien, puedes imaginar una niebla que aparece y oculta la película, mientras tu mente inconsciente realiza esos cambios y se encarga de disipar la niebla cuando ya haya realizado los ajustes apropiados.

5.- Asóciate a la última versión de la película y verifica el resultado: Al terminar de hacer los ajustes del paso anterior, asóciate a la película, entra en ella. Vive desde el inicio la situación con todas las sensaciones y sentimientos que ahora van con esa experiencia. Verifica que toda la experiencia sea satisfactoria, en caso de que no tengas un "sí" congruente, regresa al paso anterior.

6.- Pase a futuro: Piensa en cuando es la próxima vez en la que podrías encontrarte en la misma situación con la conducta del pasado. Cuando la tengas, desarrolla toda la experiencia con tu nueva conducta. Repite tu nueva conducta en varias situaciones probables futuras. Al terminar, regresa al presente.

Saludos