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En general es muy enriquecedor poder escuchar las opiniones de los demás sin alterarse, pero la mayoría de la gente no es capaz de hacerlo sin reaccionar. Esto responde a creencias que desde la infancia nos instalan que dicen cosas como...

"defiende tu punto de vista"
"convence a los demás de lo que piensas"

Esta última es un comportamiento inconciente que se instala al ver que la mayoría de la gente discute y se altera cuando alguien no está de acuerdo con su opinión.

En los negocios no solo es conveniente sino también necesario, especialmente si quieres tener mejores habilidades de inteligencia emocional y social - dos elementos clave para ser un buen empresario.

De manera que aquí pongo un ejercicio que nos permite cambiar la reacción a la referencia externa por una referencia interna que es más ecológica.

1. Revive en tu mente una situación en la que estuviste sereno, tranquilo y alerta. Incrementa las submodalidades para amplificar la sensación y ánclala. Instala en tu cabeza el siguiente diálogo interno: "Mi opinión está segura, y respeto que los demás tengan su propia opinión". Asegúrate de que sea una sensación intensa y que se dispare automáticamente al disparar el anclaje.

2. Piensa en la situación en la que estarías preocupándote por lo que piense alguien más. Esta situación se dá casi en cualquier momento en que quieres saber qué opinan otros y si opinaran diferente dejarías de sentirte bien o dudarías sobre tu opinión.

3. Regresa en tu mente la película hasta el momento previo a cuando quieres saber la opinión de esa persona y pon pausa.

4. Dispara el ancla que creaste en el paso 1 y mientras mantienes la sensación reproduce la película con un volumen bajo que te permita escuchar el diálogo interno que generaste en el paso 1.

5. Repite los pasos 2 a 4 para 5 situaciones parecidas. Si sientes que la sensación de serenidad y tranquilidad no es suficientemente intensa, repite el paso 1.

6. Toma otra situación similar diferente a cualquiera de las que utilizaste en los pasos anteriores y verifica que automáticamente tengas la sensación de serenidad y tranquilidad, así como el diálogo interno. Si aún no se dispara automáticamente, repite el ejercicio hasta que se convierta en una reacción involuntaria.

La finalidad de esta estrategia es que aprendamos a escuchar la opinión de alguien más sin que nos altere que pueda estar en desacuerdo. Esto al mismo tiempo te permite aprender de las opiniones que son diferentes a la tuya.

Hola Agustin, para que no nos afecten las opiniones de otros, hay alguna estrategia mas sencilla? y sobre las emociones como la ansiedad, tristeza, cabreos, rabia, etc de otras personas, para que no nos "contagien" su malestar?

joseman escribió:Hola Agustin, para que no nos afecten las opiniones de otros, hay alguna estrategia mas sencilla?

¡¡¡Hola Joseman!!!

Mientras desarrollas el ejercicio que comparte Agustín te darás cuenta que es muy sencillo. Es probable que después de hacerlo no te des cuenta de que ya surtió efecto dentro de ti y tal vez mientras hablas con alguien de repente vas a escuchar y a dejar fluir la conversación sin pretender tener la razón absoluta.

joseman escribió:y sobre las emociones como la ansiedad, tristeza, cabreos, rabia, etc de otras personas, para que no nos "contagien" su malestar?

Cuando una persona decide enojarse es porque de acuerdo a sus historias mentales y a sus estrategias debería hacerlo, lo que nos lleva a que es su opinión sobre una situación. De igual manera si esta persona cree que debe enojarse, tú, con este ejercicio, vas a tener la opción de respetar su sentimiento mientras que tu opinión es que ante esta situación tú vas a estar tranquilo.

Al estar en calma mientras otra persona está expresando su sentir (ya se con su opinión o con su comportamiento) puedes aprender muchas cosas como ya lo menciono Agustín. Recuerda que el aprendizaje esta en todos lados, solo hay que estar alerta para sentirlo, es darte cuenta de que cada emoción que llega a ti, tiene una intención positiva y te está ayudando en tu crecimiento por la vida.

Saludos

muchas gracias, por el tiempo que me dedicais, estoy notando cambios internos muy significativos.

cuando dices:
"Revive en tu mente una situación en la que estuviste sereno, tranquilo y alerta. Incrementa las submodalidades para amplificar la sensación y ánclala". Instala en tu cabeza el siguiente diálogo interno: "Mi opinión está segura, y respeto que los demás tengan su propia opinión". Asegúrate de que sea una sensación intensa y que se dispare automáticamente al disparar el anclaje.

No entiendo la situacion : Paso 1 Recuerdo. Paso 2 anclo la sensacion Paso 3 instalo el Pensamiento? no se como instalar el pensamiento "Mi opinion es segura" si el anclaje es primero.... me lo puedes aclarar? gracias.

joseman escribió:No entiendo la situacion : Paso 1 Recuerdo. Paso 2 anclo la sensacion Paso 3 instalo el Pensamiento? no se como instalar el pensamiento "Mi opinion es segura" si el anclaje es primero.... me lo puedes aclarar? gracias.

¡¡¡Hola!!!


Justo un momento antes de que entres en el esta sereno, tranquilo y alerta, genera un ancla, esta puede ser visual, auditiva o kinestesica. Si apilas dos anclas será mas fuerte, así que puedes hacer un movimiento determinado y tocarte alguna parte de tu cuerpo, quizá una oreja y al mismo tiempo hacer un ancla auditiva con el dialogo interno que menciona Agustín. Así lo que va a pasar después de que hagas el ejercicio es que cuando estés en una situación similar vas a tocarte de la forma que elegiste y te vas a decir "Mi opinión está segura, y respeto que los demás tengan su propia opinión" y esto te dará entrada al estado de recursos que deseas.

Saludos

instalo el Pensamiento? no se como instalar el pensamiento "Mi opinion es segura" si el anclaje es primero.... me lo puedes aclarar?

Es muy sencillo, lo que quieres es vincular el estado y el diálogo interno con el TIPO de situación. Entonces, en realidad no es tan importante cual vá primero, sino que tanto el estado como el diálogo interno se activen en el momento en que alguien va a dar su opinión. Y para instalarla sólo necesitas repetir la frase en el ejercicio y después probar que llegue a tu mente en este tipo de situación.

¡¡¡Hola!!!

Agustin Bravo escribió:en realidad no es tan importante cual vá primero, sino que tanto el estado como el diálogo interno se activen en el momento en que alguien va a dar su opinión.

Agustín, ¿sería mejor empezar por el canal de representación que más usa o qué lo hiciera con la misma estrategía que usa para entrar en el estado no deseado?

Ari Ortuño escribió:Agustín, ¿sería mejor empezar por el canal de representación que más usa o qué lo hiciera con la misma estrategía que usa para entrar en el estado no deseado?

Es buena idea, así "cuelgas" la nueva estrategia de la anterior.

Analiza qué es lo primero que llega a tu mente, y en ese momento repite el diálogo interno y dispara el ancla.