Ya tenemos un tema general en el foro de submodalidades. Sin embargo, han habido preguntas sobre cómo utilizarlas, así que escribiré un poco sobre cuestiones más específicas de qué son y cómo usarlas.
Las submodalidades visuales son características que puede tener una imágen. Estas características son variables que podemos cambiar en la imagen sin cambiar o modificar su contenido, e independientemente de él. En PNL nos enfocamos mucho más en la estructura de las cosas que en su contenido, pues eso modifica las estrategias de las personas en general, más que para una situación en específico. Por ejemplo, si te enseño a sentirte bien con una experiencia particular (digamos, trabajando en no enojarse con alguna persona) podría ser que en otras situaciones no funcione igual (con otras personas). En cambio si te enseño a sentirte bien para varias situaciones, tu mente generaliza y tendrás la capacidad de sentirte bien independientemente de la situación (con cualquier persona, cuando tú lo elijas).
Hay que recordar que las imagenes en tu mente se proyectan holográficamente; es decir, que estan en tu mente pero las visualizas como si estuvieran afuera (como si fueran alucinaciones y físicamente estuvieran alrededor de tí). Entonces las imagenes mentales tienen también características similares a las de una fotografía que podrías detener con tu mano frente a tí. Esa fotografía podrías moverla (tiene posición en el espacio y distancia), y también podrías tener diferentes versiones de la fotografía.
Creo que la mejor manera de aprender submodalidades es jugando con programas (aplicaciones para tu computadora) en los que puedes modificar las imágenes como Photoshop, Paint, etc. Un buen ejercicio sería cargar una fotografía y comenzar a jugar con ella cambiando:
- Contraste
- Brillo
- Tamaño
- Nitidez
- Distancia (en tu computadora evidentemente solo lo puedes hacer alejándote o acercándote a la pantalla)
- Color (cambiar a blanco y negro o invertirlos)
- Y muchísimas otras características
En el caso de nuestra mente, también es posible hacerlo con películas (imágenes en movimiento) y cambiar la velocidad a la que corren en tu mente, como lo puedes controlar con tu reproductor de DVD.
¿Qué puedes hacer para practicarlas y adquirir habilidad? Aquí te pongo algunos ejemplos de cómo las submodalidades de una imagen cambian. Obsérvalas y después imagina en tu mente la misma imagen y practica haciéndo los cambios con ella. Mientras lo haces, pon atención a cómo cambian tus sensaciones cuando cambian las submodalidades.
Toma por ejemplo la siguiente imágen:
Ahora mas pequeña (tamaño - también podríamos hacerla mas grande)
Con más brillo
Con menos brillo
En blanco y negro
Con un filtro rojo
Con los colores invertidos (el negativo de la imagen - lo claro se vuelve obscuro y viceversa)
Con más contraste (mayor diferencia entre los colores obscuros y claros)
Con menos contraste
Podemos invertirla y hacer un espejo
Voltearla
*** POR CIERTO, con muchas personas lo que he hecho cuando se sienten mal es pedirles que tomen la imagen y la volteen... casi todos se comienzaron a reir en lugar de sentirse mal, y los que no se rieron, sintieron una sensación extraña, pero dejaron de sentirse mal. EXPERIMENTALO!
Podemos ponerla borrosa (quitar nitidez)
También cambiar la perspectiva
Date cuenta de que el contenido de la imagen (lo que hay en ella) nunca cambió, solo cambió la forma de procesar el contenido. Las posibilidades de jugar con esto son infinitas, experimenta y diviértete.
1. Toma una imagen que te haga sentir incómodo (no quieras cambiar experiencias que te hagan sentir muy mal todavía, practica primero con alguna que te haga sentir ligeramente incómodo), y cambia submodalidades hasta que sepas cómo desvanecer la sensación y disminuirla.
2. Toma después una imágen de algo que te haga sentir bien y cámbia las submodalidades hasta que aprendas como hacerla muuuucho más intensa.
Lo más importante al practicar submodalidades es darte cuenta de cómo afectan la forma en que te sientes, de manera que puedas empezar a tener más control de tus emociones y sensaciones.
La conclusió es... lo que sientes depende de lo que haces en tu cabeza y en general es producto de tus imagenes y de tu diálogo interno o los sonidos que tienes en tu mente. Si los cambias, CAMBIA LA FORMA EN QUE TE SIENTES, es genial!
Espero que esta información te sirva, si tienes alguna pregunta sobre submodalidades visuales, ponla aquí.
