Buen dia!!!

Este ejercicio nos puede servir para cambiar comportamientos que se tienen en el presente y que no queremos tener, tal vez cambiar habitos o compulsiones, puede ayudar a eliminar adicciones y también para cambiar creencias.

1.- Selecciona la conducta o comportamiento que quieres modificar y asociate a ella. (Imagen Clave)

2.- Identifica el contexto en el que quieres modificar tu conducta, es decir, ¿Donde, cuando y con quien te gustaría responder de manera diferente?

3.- Identifica la imagen que dispara la conducta, ¿que haces justo antes de que se manifieste la conducta que rechazas?

4.- Crea la imagen del resultado que deseas y utiliza las submodalidades para hacer esta imagen muy atractiva para ti, tal vez poner mas brillo, tal vez cambiar los sonidos, lo que te haga sentir mejor y disociate de ella. Recuerda representar solo las cualidades y atributos, no la conducta. (Imagen del Resultado)

5.- Selecciona la Imagen Clave, grande y brillante, y asociate a ella y la Imagen del Resultado, pequeña y oscura, en la esquina inferior derecha.

6.- Cambia las imagenes, de tal manera que la Imagen de Resultado quede grande y brillante y la Imagen clave pequeña y oscura. Este movimiento tiene que ser muy rápido, aproximadamente en un segundo y lo puedes acompañar de un zumbido (Swish). Después de hacer el cambio, pon las pantallas en blanco y repite desde el paso 5, 4 o 6 veces mas.

¡¡¡Exito!!!

Recientemente estuve checando varias fuentes sobre los pasos de éste ejercicio. Particularmente, en los manuales de entrenamiento más recientes de John Grinder encontré que hay algunas particularidades que es importante considerar en el patrón del swish para hacerlo más efectivo...

a) En el paso número 3, la imagen de lo que deseamos cambiar, es recomendable regresarla en el tiempo hasta el momento justo antes de que el comportamiento o reacción que quieres cambiar SE DISPARA, una fracción de segundo es suficiente. Por ejemplo: si me muerdo las uñas, hago la imagen y después retrocedo hasta el momento justo antes de que se dispare el impulso para mordérmelas.

b) La imagen del nuevo comportamiento o reacción la hacemos DISOCIADA (verte en la imagen) y es conveniente hacer un chequeo ecológico (que sea bueno para ti y para tu entorno, que mantenga la buena intención de la acción a cambiar).

c) Al hacer el swish, la imagen resultante la mantenemos DISOCIADA